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2009/06/25

スロージョギング・その6

昨日はスロージョギングをはじめて6日目だった訳ですが、馴染みの患者さんから唐突に「足細くしたいー。細くするにはどうしたらいいんでしょうね?」というメールが着信。
ぼく、ダイエットとか脚痩せとかにほとんど興味がないので、そういった知識ほとんどゼロです。

が。
タイミングがタイミングだったので、スロージョギングを勧めてみました。

スロージョギングでのダイエット効果は実証済みのようですが、足痩せへの効果は未確認。
ですが、感覚的にスロージョギングでのリラックスした足踏みは足の凝りを解消する効果が期待出来ると思われ、なおかつ足踏みの弾みが静脈やリンパ液の貫流を促進するように感じられるのです。
ちなみに、馴染みの患者さんは足のむくみもけっこうあります。

ところで、「ためしてガッテン・脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」を見る少し前に、縄跳び名人の小学生がすごいスピードで縄跳びをする映像をテレビで見ており。
早跳びなので、当然ジャンプの高さはすごく低く、ジョギングと同じくらいの振動です。
そして、その時の女の子の表情がアップでなおかつスロー映像で流れました。
ジャンプの振動によってタプン、タプンと波打つ顔の皮膚。
重力で下に下がった顔の皮膚が、飛び上がった時には逆に上に持ち上がり、まるで無重力状態のようでした。
それがジャンプの度に繰り返され……。
さぞかし皮下脂肪や静脈血、リンパ液が刺激されているんだろうな、と思いつつ見ていたのですが。

スロージョギングをしていると、よくその映像を思い出します。
たぶん、おそらく、きっと。
スロージョギングでの上下動、振動は、全身の皮下脂肪を刺激し、静脈血やリンパ液の貫流も促進しているに違いない、と思うのです。
特に、楽しくリラックスして行われれば行われるほど、その効果は高いと思われ……。

という訳で、ウォーキングやジョギングでの足痩せ効果やむくみへの効果を検索してみました。
そういった効果を解説しているサイトは山ほどあるんですね。(^^; 知らなかった
それらの中でわかりやすく読みやすかったページをひとつ。

・ウォーキング&ジョギングの痩せ効果(3ヶ月目経過報告):【下半身痩せ ダイエット】
http://www.1happybody.com/archives/1214704.html

ウォーキングからジョギングに移行した2ヶ月半くらいから痩せ効果が加速したとあります。
また、「早い段階で、脚がむくみにくくなります」とありますから、ウオーキング開始後の早い段階でむくみにくくなったようですね。
ふむ。
これは朗報です。(^^)

ただ、今回ネット検索した限りでは、足痩せやむくみ解消の医学的データは見つけることが出来ませんでした。
どなたかご存じでしたら、是非教えて下さい。m( _ _ )m

※スロージョギングに関する記事は以下のブログにまとめてあります。
のたりスロージョギング

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スロージョギング」カテゴリの記事

コメント

puruさん

スロージョキングではないのですが、足首を細くする操法があります。別名「ガス抜き操法」とも言われています。足の母指球に掌(親指下)を当て、相手に足首を底屈させて、押し合いをして、不意に力を外すというやり方です。文章で説明するとわかりにくと思いますが、これを行なうと、けい骨とひ骨の間が狭くなり足首が細くなります。

推測ですが、足首が硬くなっていない人が、スロージョキングをすると、上記のような動きが出て足首が細くなるかもしれませんね・・・・・あくまでも、推測ですが・・・・・足首にこだわる私としては、面白い記事です!

投稿: だるま | 2009/06/25 18:39

だるまさん。
興味深いコメントさんきゅです。(^^)

あまりに興味深いので、強引に「按摩マッサージ掲示板」にコメントを拉致してしまいました。
何卒ご了承下さい。

ていうか、スロージョギング、話のネタがどんどん出て来て、面白過ぎ。

投稿: puru | 2009/06/25 20:25

puruさん

おはようっす!掲示板の件、了解です!

近日中に、足首のことをブログでアップする予定。
「足首」のことをまとめるのに、良いチャンスを頂きました!

サンキュウーです!

投稿: だるま | 2009/06/26 08:23

おはよう(^^)

いえいえ、こちらこそです。
その後、日本人の「走る」に興味が及び、あれこれ調べてます。
江戸時代のご先祖様たちがナンバ走りをしていたというのは一部の説らしく、興味は尽きないです。

投稿: puru | 2009/06/26 09:38

昔の陸上競技場は土で、今は、ゴムのような素材です。そのためか?走りの接地の仕方が変わっています。一昔=20年以上前?は、足首のスナップを効かせて走っていたと言われております。今は、なるべく、接地を平らにして走る方が良いとされております。

投稿: だるま | 2009/06/26 10:04

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