久しぶりのキャラネティクス ２回目

昨日は、朝起きた時からふくらはぎと臀部、下腹部が筋肉痛。
半年間継続的に行っていた時、キャラネティクスで筋肉痛というのはほとんどなかったのですが、今回はかなりキツイ筋肉痛が発現。
本来的には深層筋を使うべきところを、身体の使い方が下手になり、表層筋でごまかしてエクササイズしていた、という事でしょう。
たぶん。

という訳で、午前中に筋肉痛ながらもキャラネ２回目。
やはり「腹部のエクササイズ」がツラかったです。

上は、４種類ある「腹部のエクササイズ」のウチの三つ目。
１は両膝を立てた状態で、１センチほど胸腹部を丸め込むようにします。
これを１００回。
２は、左足を上に真っ直ぐ伸ばした状態で、同じく１００回。
３は、上の図で１００回。
４は、両足を上に真っ直ぐ伸ばした状態で１００回。

で、４の途中で首を上げていられなくなり、両手で頭の後から支えるようにしてました。
うはは。
これは、以前キャラネティクスをはじめたばかりの頃と一緒。
他のエクササイズはなんとかこなせたのですが、やはり前頸部の筋力は衰えるのが早いというか、日常生活の中で怠けさせているというか。
要するに、集中力に欠ける気合いの入らない生活を送っているのねアタシ、というのが実感。

キャラネティクス終了後、筋肉痛は少し軽減。
起きた時、身体全体がどよんとしていたのもスッキリ。

が。
歳のせいですね。
新たな筋肉痛が、時間を経るごとに出現。
ふくらはぎと臀部、下腹部に加えて、大腿部、腹部全体、上腕部にも。
階段の上り下りで、思わず「痛、た、た」と呻いてしまう。
ふとした動きで痛みが走り、スムーズな動作が……。
これでは午後からの仕事にも影響が出そうな気配。

横でプラバさんが「そんな時はパワーオイルじゃない？」と仰います。
ん～。
汗疹の時の感触もあり、炎症系にはエクセスオイルかも。
という訳で、エクセスオイルを筋肉痛がある部分に塗ってみました。
その場で体を動かしてみると、けっこう痛みが軽減。
プラバさんに「エクセスオイル、効くよ」と、隣の部屋に報告しに歩いてみたら。
身体全体の筋肉痛が激減しているのを発見。
これにはかなり驚きました。
表層筋の痛みは完全に消失。
深筋の痛みが少し残っているだけです。

なるほど。
身体表層の筋肉痛は、体のスムーズな動きを阻害するけれど。
深層の痛みは、それほど動きに影響しないのですね。

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